发新话题
打印

◎可以吃的九大蔬果皮

◎可以吃的九大蔬果皮

 
◎可以吃的九大蔬果皮:
 
帶皮吃必須清洗徹底
​!​

 1.蘋果皮-抗氧化
蘋果皮中含有豐富的膳食纖維、能幫助消化,且維生素C的含量高達二分之一,對身體健康頗有助益。
 
2.梨皮-清心潤肺
梨皮是一種药用價值較高的中药,能清心潤肺、降火生津。將梨皮洗净切碎,加冰糖炖水服用,能治療咳嗽;自製泡菜時放點梨皮,亦能使泡菜更脆、更美味。
 
 
3.葡萄皮-降血脂
葡萄皮含有豐富的白藜蘆醇、纖维素、果膠質、和鐵等,具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增强免疫力等作用;紫葡萄皮中的黄酮類物質,更具有降低血壓的功效。
 
4.橘子皮-開胃化痰
橘皮富含大量维生素C、胡蘿蔔素、蛋白質等多種營養素,能調理出許多美味;〝橘皮粥〞芳香可口,還能治療胸腹脹满或咳嗽痰多,做肉湯時放幾塊橘皮,能使湯味更鲜,並减輕油腻;橘皮泡水、或泡茶,味道清香,能開胃、通氣、提神,橘皮泡酒、則有清肺化痰的功效。
 
5.西瓜皮-清熱解暑
西瓜皮含豐富的糖類、礦物質、維生素,具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。可以凉拌、炒肉、或做湯食用。
 
6.冬瓜皮-利水消腫
冬瓜皮不僅含有多種維生素和礦物質,且含有多種揮發性的成分在內。它能利水消腫,對糖尿病人更有好處;因此做冬瓜湯時最好連皮煮。
 
7.黄瓜皮-能排毒
黄瓜皮中含有較多的苦味素,是黄瓜的營養精華所在,黄瓜带皮食用、不僅可使維生素C充分吸收,而且能幫助人體有效排毒;此外還具有抗菌消炎的作用。且將〝西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮〞燙熟後凉拌的“鲜拌三皮”最適合减肥者食用。
 8.蕃茄皮-预防癌症
蕃茄的茄紅素是抗氧化能力最强的天然物質,能防治心血管疾病,提高機體免疫力,預防癌症,且有助於維護腸道健康;宜带皮吃最營養。
 
9.茄子皮-保護心血管
茄子是心血管病人的食療佳品,大量的營養物質皆蘊藏在茄子皮中,茄子若去皮、不僅会降低保健的價值,且因其中的鐵質被空氣氧化,很容易發黑,影响人體對鐵質的吸收!
===================================================================================================
 
 
◎不能吃的蔬果皮
 
 1.馬鈴薯皮
馬鈴薯裡含有配糖生物碱,這種有毒物質幾乎全部集中在馬鈴薯皮裡,尤其是已發綠芽的部分;如果大量食用,易引發嘔吐、頭暈、腹瀉等症状!
 
2.柿子皮
成熟的柿子皮中含有大量的鞣酸,吃起来會感覺澀澀的!鞣酸在胃酸的作用下,會與食物中的蛋白質起化合作用生成柿石!易引起上腹部不適、飽脹、食欲不振等症狀!
 
3.荸薺皮
荸薺生於水田中,吸收了很多有害有毒的生物排泄物與寄生虫!生吃荸薺皮,會引發腹瀉、嘔吐等不適症狀。且皮中含淀粉較多,糖尿病患者應慎食!





[ 本帖最后由 白冰冰 于 2014-4-28 15:57 编辑 ]

TOP

发新话题